Fysisk Sundhed

Fysisk Sundhed

Nuværende Projekter

Her kan du se nogle af de aktiviteter der foregår. Væk din interesse og udforsk!

Udendørs Bootcamps

I sommerperioden vil der være mulighed for udendørs træning. Læs mere på linket.

Madlavningsworkshops

Der vil løbende blive offentligtgjort forskellige madlavningsworkshops. Klik på billedet for at læse mere.

Mindfullness

Yoga, mind-game og sundhed. Alle disse emner er noget mindfullness giver fra noget så nemt såsom at lukke øjenene og trække vejret dybt, uden forstyrrelser. Klik her, for at læs mere.

Søvn/Restitution

Søvn... Noget der sommetider kan være så simpelt, men så vigtigt for ens velvære og restitution i forhold til kroppens sundhed. Klik her for at læse mere.

WOD – Workouts Of the Day

Har du brug for inspiration til noget træning i form af kredsløbstræning eller en 5-10 mins træning? Så er det her det sker. Klik her for at læse mere.

Det ‘Sundere’ Alternativ

Kender du det med at du går op til flere gange om ugen og har lyst til fastfood eller snacks, men samtidig skal være påpasselig med dit kalorieindtag? Jeg kommer med Det 'Sundere' Alternativ, her! Klik for at se mere.

Det får du med i prisen

Blev En Bedre Version Af Dig

LEVEL OP NU! - Bliv bedre indenfor kost, træning og madlavning.

Bedre Helbred

Du vil kunne mærke en betydelig effekt - Energien, Hjerteslaget (puls), iltoptagelse m.m.

Progression

Du får et løbende overblik overfor din fremgang, hver anden uge.

Skræddersyet Arbejde

Alle trænings- og kostplaner bliver tilpasset efter dine behov.

Vær forberedt på udfordringer

Er du klar til at blive udfordret? Gør DET, det skaber en forskel for DIN sundhed

Online Redskaber

Gør det sjovere og nemmere med online redskaber - Online Kaloriertæller, Kalorieomregner m.m.

Kognitiv Undervisning

Er det svært at finde motivationen alene? Så find den sammen gennem et fælles forløb

Træning & Support

Du har altid mulighed for at kontakte mig vedrørende spørgsmål

Tilbuds Pakker

Disse priser illustrerer nogle pakker hvor du får lidt mere for pengene.

Den Billige Løsning

Kr2700 Forløb: 1 Måned

  • 1 Personlig Træning, ugentligt
  • Skræddersyet Træningsplan (4 Ugers)
  • Skræddersyet Kostplan (4 Dages)
  • Screening/Fysisk sundhedsstatus (Mål og vægt - Starten og Slutning)
  • Ubegrænset E-mail og SMS korrespondance
  • Gratis adgang til kalorieomregner m.m.
  • (Normalpris: 4500 kr - Spar 40%)
Bestil Nu

Resultatspakken

Kr5005 Forløb: 2 Måneder

  • 1 Personlig Træning, ugentligt
  • 1 Kostvejledning, hver anden uge
  • Skræddersyet Træningsplan (8 Ugers
  • Skræddersyet Kostplan (4 Dages)
  • Screening/Fysisk sundhedsstatus (Mål og vægt - Starten og Slutning)
  • Ubegrænset E-mail og SMS korrespondance
  • Gratis adgang til kalorieomregner m.m.
  • (Normalpris: 9.100 kr - Spar 45%)
Bestil Nu

Den Populære Løsning

Kr7750 Forløb: 2 Måneder

  • 2 Personlig Træninger, ugentligt
  • 1 Kostvejledning, hver anden uge
  • 2-Klip til Fælles undervisning i madkursus
  • Skræddersyet Træningsplan (8 Uger)
  • Skræddersyet Kostplan (7 Dages)
  • Screening/Fysisk sundhedsstatus (Mål og vægt - Starten og Slutning)
  • Ubegrænset E-mail og SMS korrespondance
  • Gratis adgang til kalorieomregner m.m.
  • (Normalpris: 15.500 kr - Spar 50%)
Bestil Nu

Den Dedikerede Løsning

Kr9878 Forløb: 2 Måneder

  • 3 Personlig Træninger, ugentligt
  • 1 Kostvejledning, hver anden uge
  • 4-Klip til Fælles undervisning i madkursus
  • Skræddersyet Træningsplan (8 Ugers)
  • Skræddersyet Kostplan (7 Dages)
  • Screening/Fysisk sundhedsstatus (Mål og vægt - Starten og Slutning)
  • Ubegrænset E-mail og SMS korrespondance
  • Gratis adgang til kalorieomregner m.m.
  • (Normalpris: 21.950 kr - Spar 55%)
Bestil Nu

Online Kalorietæller

Nysgerrig over hvad dit Stofskifte er? -Test det her!

Du spørger måske hvad et stofskifte er? Stoftskiftet er vores daglige "energiforbrug", hvilket vil sige at det er vores daglige produktion i form af energi, til at kunne lave daglige gøremål (etc. løbe en tur, gå op og ned af trapperne). Dette udtales også som vores 'metabolisme'. Så hvis man eks. slår alt fysisk aktivitet fra og kun fokuserer på kropsbygning og skal finde frem til metabolismen for ingen aktivitet, vil det blive kaldet Basal Metabolic Rate, og i forkortelse - (BMR) Udregn din egen Metabolisme for at se hvor meget du ca. skal spise ✅

Calorie Calculator Pro

Test den nu!

Tidligere Blogindlæg

Se de seneste blogindlæg her.

Udvægelse af klient til min PT-eksame

Jeg kan hermed meddele at jeg har truffet den længe ventede beslutning om, hvem der skulle være min klient til min Personlig træner eksamen. Med forløb der vil starte midt Marts/start April. 

Vinderen er: Helle Møller Casse

Jeg vil glæde mig til at samarbejde med dig, og fremme din styrke + sundhed 💪🏻

Til alle jer andre der har skrevet til mig for at ville være min klient tusind tak fordi i har vist så stor en interesse 🙏🏼 Jeg håber at se jer klar på noget vejledning når jeg engang bliver færdig til Maj 🤩🤩

Lækre fiberrige Havregrynspandekager

Elsker du pandekager men tænker det er for ‘usundt’?
Disse pandekager er både fiberrige, lækre og simulerende gode som de normale pandekager + kan både fungere som amerikanske eller flade middelhavs pandekager. Prøv dem! Du vil ikke blive skuffet!
Jeg nyder dem sommetider med lidt smeltet chokolade eller bær på top. Yderst delikat. Bón appétit.

Havregrynspandekager

Disse pandekager har en samme overraskende og simulerende smag som klassiske pandekager, den eneste ændring her er at de er meget mere fiberrige.
Forb. tid5 min
Tilb. tid20 min
Hvile15 min
Samlet tid25 min
Ret: Dessert, Forret, Morgenmad, Snack
Køkken: Amerikansk, Middelhavet
Antal: 4 Personer
Kalorier: 891.5kcal
Forfatter: Phillip T-M Larsen

Ingredienser

  • 2 Stk Æg, rå Frilands/ Økologiske
  • 150 Gram Havregryn
  • 2 Spsk Sukker
  • 300 ml Skummetmælk El. anden mælk (gerne vegansk – Havremælk)
  • 1 Knivspids Salt
  • 4 Spsk Olie/ Smør Gerne smørbart

Sådan gør du

  • Bland alle ingredienser sammen – undtagen olie/smør (Dette kan gøres dagen inden).
  • Blend den forberedte blandingen til en fin masse.
  • Steg dejen på en middelvarm pande.