FORLØB

MIXET

UANSET HVILKEN LØSNING DU VÆLGER

HVAD KAN DU FORVENTE?

VEJLEDNING I LIVSSTIL & ERNÆRING

LØBENDE VANE OG LIVSSSTILSTILPASNINGER

Vi vil sammen fokusere på hvordan kost-, livsstil- og vanetilpasninger kan styrke din mulighed for at opnå dit mål. Da det netop er vigtigt for at kunne sikre at du gensidigt kan mærke og ser udvikling, er det vigtigt at vi til sammen finder løsninger der er holdbare og realistiske at kunne opnå. 

LIVSSTILS- & KOSTANBAFALINGER

KOSTTILSKUD · INDKØBSTJEKLISTE · PORTIONSVEJLEDNING

Vi lever i en verden der er ramt af misinformation, derfor får du her den mest evidensbaseret viden du skal bruge til at opnå dit mål på en hensigtsmæssig metode, uden tvivl, og misledende veje. En udbredt metode er bl.a. det vi ser som er noget det mest populære, da man får en misinformeret historie om at kunne opnå en drøm på kort tid og som lyder ofte meget overskuelig. Disse er det vi kalder "quickfixes". Vi sikrer at du får de rigtige midler fra den nyeste viden til at opnå dit mål.

MÅNEDLIG SAMTALE

Hver måned tager vi en samtale om hvordan det går dig mere i dybden. Vi går blandt andet ting i gennem, som kosten, din trivsel i hverdagen og meget mere, og om særlige emner der måske har vagt udfordring, hvor vi sammen prøver at finde løsninger til at overkomme dine forhindringer nemmest muligt.

UGENTLIG CHECK-IN'S

FOR AT SIKRE DIN UDVIKLING

Hver uge vil du skulle fremsende en mail eller besked om din proces.
Dette er med til at for at jeg kan sikre at vi fortsætter i den rette vej.

KOM GODT I GANG

KICKSTARTER

Til dig der ønsker at komme godt i gang
500
/mdr*

Betaling i 12 måneder

Kontant: 4.600 kr.


1 session, hver uge

Varighed: 4 Uger.
  • Ugentlig Check-ins
  • 4 Klip Fitness coaching
  • Træning i teknik
  • Skræddersyet træningsprogram
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • 1 x Kropskompositions screening (stofskifte m.m.)
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning (PDF)
BILLIGSTE

BOOSTER

Til dig der ønsker at opnå flotte resultater
900
/mdr*

Betaling i 12 måneder

Kontant: 9.500 kr.


2 sessioner, hver uge

Varighed: 8 Uger.
  • Månedlig samtale & Ugentlig Check-ins
  • 16 Klip Fitness coaching
  • Træning i teknik
  • 2 x Skræddersyet træningsprogram
  • Løbende styrke og udholdenheds tests
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • 2 x Kropskompositions screening (stofskifte m.m.)
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning & livsstilsguiden (PDF)
  • Vælg mellem 1 session af kostvejledning (fysisk/online) eller madlavningskursus (fysisk/online)
MEST SOLGTE

TRANSFORMATION

Til dig der ønsker flest resultater
1700
/mdr*

Betaling i 12 måneder

Kontant: 19.000 kr.


2 sessioner, hver uge

Varighed: 16 Uger.
  • Månedlig samtale & Ugentlig Check-ins
  • 32 Klip Fitness coaching
  • Træning i teknik
  • 4 x Skræddersyet træningsprogram
  • Løbende styrke og udholdenheds tests
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • 4 x Kropskompositions screening (stofskifte m.m.)
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning, livsstilsguiden & kosttilskud (PDF)
  • Vælg mellem 2 sessioner af kostvejledning (fysisk/online) eller madlavningskursus (fysisk/online)

LIVSSTILSÆNDRING

Til dig der ønsker at opnå drømmen
2900
/mdr*

Betaling i 12 måneder

Kontant: 33.800 kr.


2 sessioner, hver uge

Varighed: 32 Uger.
  • Månedlig samtale & Ugentlig Check-ins
  • 64 Klip Fitness coaching
  • Træning i teknik
  • 8 x Skræddersyet træningsprogram
  • Løbende styrke og udholdenheds tests
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • 8 x Kropskompositions screening (stofskifte m.m.)
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning, livsstilsguiden & kosttilskud (PDF)
  • Vælg mellem 6 sessioner af kostvejledning (fysisk/online) eller madlavningskursus (fysisk/online)
MEST UDBYTTE

KICKSTARTER
(ONLINE)

Til dig der ønsker at komme godt i gang
1250
/mdr*
  • 1 Månedlig samtale
  • Ugentlig check in's
  • Træning i teknik (online)
  • Skræddersyet træningsprogram, hver måned
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning (PDF)
BILLIGSTE

BOOSTER
(ONLINE)

Til dig der ønsker at opnå flotte resultater
2000
/mdr*
  • 1 Månedlig samtale
  • Ugentlig check in's
  • Træning i teknik (online)
  • Skræddersyet træningsprogram, hver måned
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning & livsstilsguiden (PDF)
  • Vælg mellem 1 session af kostvejledning (fysisk/online) eller madlavningskursus (fysisk/online), hver måned
MEST SOLGTE

TRANSFORMATION
(ONLINE)

Til dig der ønsker flest resultater
2500
/mdr*
  • 1 Månedlig samtale
  • Ugentlig check in's
  • Træning i teknik (online)
  • Skræddersyet træningsprogram, hver måned
  • Løbende livsstils-, vane- og kosttilpasninger
  • Kostanbefalinger og portionsvejledning, livsstilsguiden & kosttilskud (PDF)
  • Vælg mellem 2 sessioner af fysisk fitness coaching, kostvejledning (fysisk/online) eller madlavningskursus (fysisk/online), hver måned
MEST UDBYTTE

HVILKET FORLØB PASSER DIG?

FITNESS COACHING

Fitness coaching er til dig der ønsker at opnå et kropsligt mål. Der kan ligge meget bag målet, jeg vil her gøre mit bedste for at vi skaber det trygeste og bedste forløb for dig.

Et fysisk forløb foregår enten i Smiley Fitness i Hillerød eller i mit eget udendørs beliggenhed i Dronningmølle.
Ved dette forløb vil du skabe de bedste forudsætninger for din læring og udvikling, og dertil opnå langt hurtigere resultater.

Læs mere om fitness coaching <<

KOSTVEJLEDNING

Kostvejledningen er til dig der ønsker at opnå en bedre adfærd eller kendskab til sine egne sider omkring forskellige barrierer der kan forhindrer dig i at opnå dit mål. I forløbet vil jeg være med dig hele vejen, hjælper dig blandt andet til at reflektere og vurdere og dernæst skabe en udviklingsorienteret plan, for at du enten bliver mere afklaret med din adfærd, viden om fødevarer eller metoder til at du lettere kan opnå dit mål.

>> Læs mere om kostvejledning

MADLAVNINGSKURSUS

Et madlavningskursus er til dig der ønsker at opnå bedre kendskab og færdigheder til din kost i hænderne. Du lærer blandt andet at sammensætte mad der går i overensstemmelse med dine mål - med udgangspunkt i mængder og fødevarekvalitet. Du opnår viden indenfor tilberedningsmetoder,

Læs mere om madlavningskursus <<

MIXET FORLØB

Her finder du tilbud på mixet forløb, der ruster dig meget stærkere i at opnå dit mål. Da du opnår læring og vejledning i hele pakken indenfor træning, kosten og madlavning. Du lærer alt om hvordan du bedst muligt opnår dit mål, ved at fokusere på træningen i fitness coaching, hvordan du indenfor madlavning kan lave dine ynglingsretter, få det til at smage godt og samtidig overholde dine kalorier og til sidst lærer du ved kostvejledning at opnå mere forståelse overfor din adfærd og vaner i forbindelse med madvaner, der gør det lettere at bryde fri fra de restriktive tanker.

Du kan vælge at kombinere forløbene som det bedst passer dig i forbindelse med dine udfordringer eller vælge det ultimative forløb.

>> Læs mere om mixet forløb

TRÆNINGSPROGRAMMER

Til dig der har styr på træningen, men blot ønsker struktur eller ønsker hjælp til at opnå dit mål.

>> Læs mere her om træningsprogrammer

BRYD FRI FRA RESTRIKTIONERNE

Træt af magiske løsninger, der alligevel ikke er holdbare, eller gør en forskel for din sundhed?
Ansøg i dag og hør mere om, hvordan du kan skabe holdbare resultater
- eller tage det næste skridt i din udvikling

De Oftest stillede spørgsmål

Ja, som familie eller vennepar, kan i danne jeres helt egen bootcamp, med minimum 2 personer. I kunne evt. kalde det for Super Family Camp eller Bootylicious. Prisen vil være særlig for jer, da det ved grupper netop bliver billegere! 

Nysgerrig om at høre mere? så giv mig et skriv.

Ja. Du kan altid afmelde dit forløb.

Hvis du afmelder et foregående forløb er der forskellige betingelser herpå. Læs mere her

 

Du skal blot kontakte mig ved at udfylde denne formular på Kontakt Mig. 

Her er det vigtigt at du skriver i formularen på sidste kommentar-felt, at du gerne vil indløse dit gavekort.

Forskellen mellem disse forløb mht. livsstilen vil være at vi i livsstil & kostvejledningen fokuserer på kvaliteten af, hvad du spiser og dens påvirkning ved dig og din krop.

Ja, afhængig af dit udgangspunkt vil du blive tilbudt, flere forløb med en særlig pakkeløsning. Du kan f.eks. kombinere madlavningskursus og fitness & livsstils coaching. Du vælger selv din pakkeløsning.

Ja, du har altid ret til at fortryde dit køb.

Dette madlavningskursus er for dig der mangler mere viden eller erfaring i at lave mad der ser godt ud og smager godt. 

Kurset har forskellige fokuspunkter i det, at det udstedes i et coaching firma. Du har derfor mulighed for uanset hvilket mål du går inde med, kan få mere viden i at blive din egen masterchef.

Du lærer blandt andet alt om selvstændige portioner, måltidssammensætning efter makro-/mikronærringstoffer. Vi får det sammen til at smage hamrende godt, så du har styr på hvordan du opnår dit mål i køkkenet.

Ja. Du har mulighed for at tilpasse forløbene ligesom der passer dig bedst. Så skulle det være at du det fungerer bedst for dig at have fysisk træning med fitness & livsstils coaching, og et madlavningskursus online, så er det dig der styrer hvordan det skal udfoldes.

Vi vil hjælpe dig med at opnå dine mål. Vi vil under din rejse mod målet være med dig hele vejen og står altid til klar til at hjælpe dig. Hos The Inner Image, er det vores passion at nedbryde barrierer der forhindrer muligheden for udvikling. Så vær’ sammen i et stærkt fællesskab der ønsker at opnå udvikling! 

Tag allerede dit første skridt idag!

The Inner Image © 2021 All Rights Reserved

3120 Dronningmølle • Denmark

CVR. 40134948 • Tlf.: 28 43 68 73

SÅDAN HJÆLPER JEG DIG MED DINE MÅL

1. KONSULTATION

Efter vi har skabt kontakt til hinanden, vil vi finde en tid til en konsultation, hvor vi vil mødes online eller fysisk. Det er en samtale hvor vi snakker om din passion, drømme og historik, som vi skal tage i udgangspunkt med – tidligere skader, nuværende livsstil m.m. Herefter får vi sammen uddybet din baggrund for dine mål og hvordan et forløb kunne se ud.

2. VURDERING

Her vil jeg ligge vægt i at undersøge menneskets helhed. Indenfor kosten, træning og deres nuværende kompetencer. Vi undersøger din bevægelighed, dine grundstyrker, teknik og udholdenhed – selvfølgelig, taget i betragtning for dit nuværende niveau og tidligere skader. 

Indtil program designet (din skræddersyet plan) er designet, vil du have mulighed for at sende videoer og feedback til mig over mail.

3. PROGRAM DESIGN

Du får tilsendt programmet. Vi går den sammen igennem for at sikre programmet er i overenstemmelse med dine ønsker og vi har kendskab til dens henblik. Hver uge, vil der være mulighed for at sende videoer og feedback gennem ugen til en såkaldt ‘check in’. Hver måned vil der være en månedlig 30-minutters samtale udover det købte forløb. Dette er for at sikre compliance, og at vi fortsat kan udvikle os i en positiv retning.

HVILKET FORLØB PASSER DIG?

FYSISK FORLØB

Et fysisk forløb foregår enten i Smiley Fitness i Hillerød eller i mit eget udendørs beliggenhed i Dronningmølle.
Ved dette forløb vil du skabe de bedste forudsætninger for din læring og udvikling, og dertil opnå langt hurtigere resultater.

Læs mere om fysiske forløb <<

ONLINE FORLØB

Ved et online forløb hos mig fokuserer jeg på at skræddersy et program design efter dit mål, så du med garanti kan opnå det.
Vi vil løbende have jævnlig personlig kontakt for at sikre fremgang i dit mål eller delmål indenfor dit træningsforløbet.

>> Læs mere om online forløb

BOOTCAMP - STYRKE // VÆGTTAB // FUNKTIONEL MUSKELOPBYGNING

Bootcamps er et nyt tiltag for dig der ønsker at opnå et mål, men ikke ønsker at gøre det alene.
Du får her sparringspartnere og mulighed for at gøre et forløb endnu billigere ovenikøbet.
På sådan et forløb er det enten fysisk eller online (efter aftale), og tager udgangspunkt i at kombinere alle forløb. Dette er med henblik på at skabe det ultimative forløb for dig, og samtidig til en god pris.

Læs mere om bootcamps <<

TRÆNINGSPROGRAMMER

Til dig der har styr på træningen, men blot ønsker struktur eller ønsker hjælp til at opnå dit mål.

>> Læs mere her

fortvivl aldrig igen

Træt af at føle dig låst i din proces?
Ansøg i dag og hør mere om, hvordan jeg kan sikre at du opnår dit træningsmål
- eller tage det næste skridt i din udvikling

De Oftest stillede spørgsmål

Ja, som familie eller vennepar, kan i danne jeres helt egen bootcamp, med minimum 2 personer. I kunne evt. kalde det for Super Family Camp eller Bootylicious. Prisen vil være særlig for jer, da det ved grupper netop bliver billegere! 

Nysgerrig om at høre mere? så giv mig et skriv.

Ja. Du kan altid afmelde dit forløb.

Hvis du afmelder et foregående forløb er der forskellige betingelser herpå. Læs mere her

 

Du skal blot kontakte mig ved at udfylde denne formular på Kontakt Mig. 

Her er det vigtigt at du skriver i formularen på sidste kommentar-felt, at du gerne vil indløse dit gavekort.

Forskellen mellem disse forløb mht. livsstilen vil være at vi i livsstil & kostvejledningen fokuserer på kvaliteten af, hvad du spiser og dens påvirkning ved dig og din krop.

Ja, afhængig af dit udgangspunkt vil du blive tilbudt, flere forløb med en særlig pakkeløsning. Du kan f.eks. kombinere madlavningskursus og fitness & livsstils coaching. Du vælger selv din pakkeløsning.

Ja, du har altid ret til at fortryde dit køb.

Dette madlavningskursus er for dig der mangler mere viden eller erfaring i at lave mad der ser godt ud og smager godt. 

Kurset har forskellige fokuspunkter i det, at det udstedes i et coaching firma. Du har derfor mulighed for uanset hvilket mål du går inde med, kan få mere viden i at blive din egen masterchef.

Du lærer blandt andet alt om selvstændige portioner, måltidssammensætning efter makro-/mikronærringstoffer. Vi får det sammen til at smage hamrende godt, så du har styr på hvordan du opnår dit mål i køkkenet.

Ja. Du har mulighed for at tilpasse forløbene ligesom der passer dig bedst. Så skulle det være at du det fungerer bedst for dig at have fysisk træning med fitness & livsstils coaching, og et madlavningskursus online, så er det dig der styrer hvordan det skal udfoldes.

Vi vil hjælpe dig med at opnå dine mål. Vi vil under din rejse mod målet være med dig hele vejen og står altid til klar til at hjælpe dig. Hos The Inner Image, er det vores passion at nedbryde barrierer der forhindrer muligheden for udvikling. Så vær’ sammen i et stærkt fællesskab der ønsker at opnå udvikling! 

Tag allerede dit første skridt idag!

The Inner Image © 2021 All Rights Reserved

3120 Dronningmølle • Denmark

CVR. 40134948 • Tlf.: 28 43 68 73